エミリンが語る“いびき”の真実｜女性に多い睡眠の悩みとは

エミリンの“いびき”発言が注目された理由
1. YouTuberとしての影響力と親しみやすさ
2. いびきを告白する勇気が与えた共感
女性のいびき、実はよくある悩み
1. 「女性なのに…」というプレッシャー
2. いびきを隠すことの心理的ストレス
エミリンのように自己受容しながら向き合うには？
1. 無理に隠さないという選択
2. 人と比べず、自分をケアする大切さ
もしかして睡眠時無呼吸症候群？いびきに潜む病気
1. 放置すると危険な「睡眠時無呼吸症候群」
2. 女性にも増えている！見落とされがちな症状
自分のいびきをチェックする方法
1. アプリやスマートウォッチでの簡易測定
2. セルフチェックリストと受診の目安
  1. いびきセルフチェック（該当が多いほどリスクあり）
まとめ：エミリンの発信が私たちにくれたもの
参考・引用

エミリンの“いびき”発言が注目された理由

YouTuberとしての影響力と親しみやすさ

エミリン（本名：大松絵美）さんは、元芸人というユニークな経歴を持つ人気YouTuberです。登録者数は150万人以上（※執筆時点）を超え、日常生活の出来事や自身のコンプレックスを赤裸々に語る動画が、特に20代～30代の女性を中心に高く支持されています。

動画の内容は、失敗談、自虐ネタ、恋愛話など、リアルな感情が詰まっており、「完璧じゃない自分でもいいんだ」と視聴者に安心感を与えてくれます。そんな“等身大”の魅力こそが、彼女の強みです。

彼女が「自分はいびきをかく」と発言したことで、多くの視聴者に「自分だけじゃなかった」と共感が広がりました。タブー視されがちな女性のいびきを、明るくオープンに語ったことは、非常にインパクトがありました。

いびきを告白する勇気が与えた共感

エミリンさんのいびき発言には、SNS上で多くの反響がありました。

「エミリンがいびきかくなんて親近感しかない」
「あのエミリンでもいびきかくって安心した」
「いびきの悩みを笑いに変えられるのすごい」

このような反応は、普段自分のいびきに悩んでいる人たちにとって大きな救いとなりました。とくに女性の場合、「いびきをかく自分は恥ずかしい」という感情を抱きやすいものですが、エミリンのような存在が前向きに話すことで、いびきを隠すことなく受け入れる姿勢が広まりつつあります。

有名人が自分の悩みをさらけ出すことは、単なる話題提供にとどまらず、同じ悩みを抱える人にとっては「自分も大丈夫」と思えるきっかけになります。

女性のいびき、実はよくある悩み

「女性なのに…」というプレッシャー

いびきというと、どうしても「中年男性」「肥満体型」「飲みすぎた人」などのイメージが先行し、女性がいびきをかくことに対してはどこか否定的な空気が残っています。とくに「女性は可愛らしく、静かに眠るもの」という社会的な思い込みが根強く存在し、自分がいびきをかくことを恥ずかしいと感じる女性は少なくありません。

そのため、パートナーとの同棲や旅行、友人とのお泊まりなどで「寝ている間にいびきをかいてしまったらどうしよう…」と不安を抱く人も多いのです。

実際には、いびきをかく女性は決して珍しくないにもかかわらず、「女性＝いびきをかかない」という誤解によって、悩みを誰にも相談できずに抱え込むケースが増えています。

いびきを隠すことの心理的ストレス

「寝ている間のことだから自分ではどうしようもないのに、恥ずかしくて誰にも言えない」
「いびきをかいている自分を見られたくないから、外泊や旅行が怖い」

このような声は少なくありません。いびきを隠すために、無理な寝姿勢を取ったり、睡眠の質が悪化してしまうケースもあります。さらに、いびきを気にするあまり深く眠れなくなる「不眠傾向」に陥ることもあります。

特に女性は「美容のためにも睡眠は大事」とされているだけに、「しっかり眠りたいけどいびきを気にして眠れない」というジレンマを抱えてしまいがちです。

こうした心理的負担は、長期的にはメンタルや身体の健康にも影響を及ぼしかねません。いびきを「恥ずかしいもの」として隠すのではなく、「体からのサイン」としてきちんと向き合うことが大切です。

エミリンのように自己受容しながら向き合うには？

無理に隠さないという選択

エミリンさんのように「自分はいびきをかく」と正直に言えることは、実はとても勇気が必要な行為です。しかし、そうやって“自分の弱さや恥ずかしさを開示すること”が、結果的に大きな安心感や共感を周囲にもたらします。

いびきは誰にでも起こりうる身体現象であり、**決して「恥」ではなく「状態」**です。
むしろ、無理に隠そうとすればするほど、自分自身にプレッシャーをかけてしまい、心身の緊張や睡眠の質の低下につながることもあります。

エミリンさんの発信をきっかけに、「隠すのをやめて、まずは認めてみよう」と考える人が増えているのは、非常にポジティブな変化です。

人と比べず、自分をケアする大切さ

SNS時代の今、どうしても他人と自分を比較して落ち込んでしまうことが多くなりがちです。
「いびきなんてかいたら恋愛対象外なんじゃないか」
「寝てる間に音を出すなんて…」
そんな不安がつきまとう人も少なくないでしょう。

けれど、エミリンさんが体現しているのは「人にどう見られるかよりも、自分がどう心地よくいられるか」というスタンスです。
これは、いびきに限らずすべてのコンプレックスに通じる“自己受容”の姿勢でもあります。

まずは自分の睡眠環境を整えたり、医療的な対処を検討したりと、**「自分をいたわる選択」**をすることが、いびきとの向き合い方として最も健全な第一歩です。

もしかして睡眠時無呼吸症候群？いびきに潜む病気

放置すると危険な「睡眠時無呼吸症候群」

いびきは単なる騒音ではありません。特に「毎晩のように大きないびきをかく」「寝ている間に呼吸が止まっているようだと指摘される」といった場合、**睡眠時無呼吸症候群（SAS）**の可能性があります。

睡眠時無呼吸症候群とは、眠っている間に何度も呼吸が止まる、または浅くなる状態が繰り返される病気です。
自覚症状がないまま進行することも多く、以下のような健康リスクを引き起こす可能性があります。

慢性的な睡眠不足による日中の強い眠気
高血圧、糖尿病、心不全、脳卒中などの合併症
交通事故や労働災害のリスク増加

放置することで命に関わるケースもあるため、「ただのいびき」と侮らず、必要に応じて専門医の診察を受けることが大切です。

女性にも増えている！見落とされがちな症状

睡眠時無呼吸症候群は男性に多いイメージがありますが、実際には女性の発症も増えています。特に閉経後の女性や、肥満傾向にある人、あごが小さいタイプの女性ではリスクが高いとされています。

また、女性の場合、以下のような“いびき以外”の症状が現れることもあります。

朝の頭痛
集中力の低下
気分の落ち込み
肌荒れやホルモンバランスの乱れ

こうした不調の原因が「睡眠の質の悪さ」や「無呼吸」にあることに気づかず、放置してしまうことが少なくありません。

エミリンさんのように、いびきをきっかけに自分の睡眠と向き合う姿勢は、まさに予防医療的な視点でも重要なヒントを与えてくれます。

自分のいびきをチェックする方法

アプリやスマートウォッチでの簡易測定

いびきの有無や音量を確認するには、まず「自分のいびきを知る」ことが第一歩です。最近では、スマートフォンのアプリやスマートウォッチなどを使って、手軽にいびきをチェックできる方法が増えています。

たとえば、以下のようなアプリが人気です：

いびきラボ（SnoreLab）
いびきの音を録音・可視化し、夜ごとの変化をグラフでチェックできる
Sleep Cycle
いびきや睡眠の質をトラッキングし、快適な目覚めをサポート

また、Apple WatchやFitbitなどのスマートウォッチでは、心拍や睡眠の深さに加え、呼吸の乱れを検知できる機能も備わっています。

こうしたツールを使うことで、「どのタイミングでいびきをかいているのか」「毎晩どのくらい続いているのか」などを視覚的に把握でき、対策にも役立ちます。

セルフチェックリストと受診の目安

さらに、以下のようなセルフチェックリストで、自分が睡眠時無呼吸症候群の傾向にあるかどうかを確認することもできます。

いびきセルフチェック（該当が多いほどリスクあり）

パートナーや家族からいびきを指摘されたことがある
睡眠中に「息が止まっていた」と言われたことがある
起床時に頭痛や口の乾きを感じる
日中の強い眠気がある
体重増加や肥満傾向がある
首回りが太い、またはあごが小さい

2つ以上該当する場合は、睡眠外来や耳鼻科での受診をおすすめします。最近では、自宅でできる簡易検査キットなども増えており、ハードルが低くなってきています。

まとめ：エミリンの発信が私たちにくれたもの

コンプレックスを笑いに変える力

エミリンさんが自身の「いびき」について語ったことは、単なるネタにとどまらず、多くの人に共感と安心感を与える行動でした。とくに女性にとってはタブー視されがちな「いびき」というテーマを、あえて明るく、ユーモアを交えて発信したことで、「いびきを気にしすぎなくてもいい」と思えた視聴者も多いはずです。